praca w

[...] 70-95% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 [...]

[...] : cwiczenia ukladow formalnych i pozycji, ktorych skutki nieraz latami trzeba wypleniac podczas prawdziwej walki: dlugie pozycje, zbyt niskie pozycje ( tak, to o kf ) dziwna praca nog, sprawia, ze czlowiek, ktory nie cwiczyl ww. ukladow formalnych bedize lepiej do walki przygotowany niz osoba majaca je opanowana doskonale. a podstawy to tzw. [...]

No jeden na jeden jakby bylo to moge sie lac, ale nie jak mnie dopadnie 10 i bedzie butowac. Wydaje mi sie ze twoja odpowiedz w duzym stopniu zwiazana z twoja praca...

[...] niewiara = brak optymizmu, nie sprzyja odnoszeniu sukcesów. Tak więc, aby zmotywować siebie czy drużyne do walki o sukces, ważny jest trening, konsekwentne ćwiczenia, współpraca drużyny i trenera.Omawianie i eliminowanie błędów, ale również (a może przede wszystkim)spojrzenie optymistyczne na przyszły wynik meczu i wiara w sukces.Jak wykazują [...]

[...] bardzo -klopoty w szkole w dalszym ciągu. Jedyne co mi pomogło odzyskać chociaż troche cześc swojej dawnej tożsamości to kontakty miedzy ludzie - najpierw imprezy, pozniej praca. Teraz wydaje mi się że po wielu latach doszedłem do poziomu podobnego który był kiedyś. Mam nadzieje że i Tobie się uda to uczynić, wiem że mało "fachowa" [...]

[...] była i jest najważniejsza bo często są to ich mażenia nie ma wyksz wyższego, badź chęć posiadania wykształconego syna. Wielu rodziców uważa że wiedza/a raczej papier=dobra praca=duże pieniądze co w dzisiejszych czasach jest totalną bzdurą No to tyle chyba pozdrawiam i życze szybkiego powrotu do formy /Revival Zmieniony przez - Revival w dniu [...]

[...] wiedze. A co do tych pasow to gdyby dzialaly to w Ameryce i na swiecie nie byloby ludzi otylych. Dobry wyglad jezeli nie mamy predyspozycji genetycznych to jednak ciezka praca, dieta, i caly nasz tryb zycia. I jezeli chcesz cos zmienic w swoim zyciu to na pasy zostaw na konice, najpierw trzeba sie zaczac ruszac Zmieniony przez - kris4real w [...]

[...] ok 60-80 min) + 3x30min biegania + 3xbasen (30-40 min) nie mam żadnych negatywnych odczuć na tej diecie. Dodam, że normalna aktywność całodobowa średnio obciążająca (czyli praca, obowiązki domowe itp). Jedyne z czym miałem problem to koncentracja/skupienie w późniejszych godzinach tj po 16 ale to było na samym początku diety teraz wszystko jest [...]

[...] na łydkach to jedno z ćwiczeń załączonych w moim planie treningowym robię obunóż jak i każdą nogę z osobna, tak samo jak szybkie skoki na samych łydkach bez ugięcia kolan, praca praktycznie samą łydką, szybkie przeskoki (wstępowanie) na krzesło (z wybiciem i przełożeniem nóg w powietrzu) Skoki na jednej nodze w dwie strony, ćwierć skoki, [...]

Hej mam jeszcze kilka pytań. Co do treningu... jak w sumie powinna wyglądać " intensywność " nie wiem, już przy pierwszych wykonaniach danego ćwiczenia powinno być mi ciężko, albo po treningu powinienem być ledwo żywy ? Ciężko mi to trochę zrozumieć. Druga rzecz.Od lipca, bo narazie chcę rozruszać trochę mój organizm, uzupełnić wiedzę i odłożyć [...]

[...] być później bity przez 5 tygodni 100ed ale dzisiaj wymyśliłem ze i taki mi wystarczy a towar zostawię na następny sezon bo w wakacje to róźnie będzie z dietą i treningiem (praca za granicą) Czyli co ujdzie taka masówka?? Chociaż to nie do końca masówka bo węglę będą średnio na rzecz tłuszczy, aeroby 3x30min w tygodniu więc raczej na czystą masę [...]

Drodzy koledzy. Życie dostarcza nam tyle stresów i nieprzyjemności bądźmy chociaż tutaj dla siebie uprzejmi, łączą nas wspólne cele i ideały dlatego tu jesteśmy. Wiem jak bardzo czasem razi krytyka, ale trzeba ją dzielnie przyjmować, mnie nie raz Piotrek krytykował za brak łydek i nóg - i miał rację. Dzięki temu wreszcie zaczaąłem je trenować. Z [...]

[...] aston martinami DB9? Aha, czyli jak ktoś ma hajs to oznacza, że nie może już być d****em?? Po drugie bydle, ale jechał pewnie ostro na koksie a czy to jest cenniejsze niż ciężka praca bez żadnej chemii?? zgadzam się z Jabolsonem Napewno nie chciał bym tak wyglądać ale masę mięśniową to ma. Zmieniony przez - J_A_G_L_A w dniu 2008-11-08 13:38:42

[...] końca bo ona swoje plusy i minusy . Plusem faktycznie jest możliwość wzięcia większego ciężaru bo ciężar jest bardziej stabilny, ale sztanga znów ogranicza nieco zakres ruchu. Poza tym w przypadku hantli poza samym ciężarem dochodzi jeszcze wzmożona praca mięśni, bo muszą jeszcze stabilizować ciężar w danej pozycji, ze sztangą jest to łatwiejsze.

[...] b-150 t-75 w-124 przy obliczeniu zapotrzebowania 1770(24x75=1800x1,15=2070-300="1770") Jedynie co do dyskusji jest wspolczynnik aktywnosci(pracuje fizycznie praca lekka) do tego 2x w tyg. basen 30-45min okolo 60(basen25m) dlugosci.Czyli najlepiej po basenie co zjesc ? i w jakim odstepie czasu, wiem ze najlepiej odrazu np. wafle [...]

[...] na zero. 4 tygodnie to rozsadne bo 2 tygodnie zajmie ci podniesienie metabolizmu a nastepne dwa jego uregulowanie. Nie ma co sie spieszyc odchudzanie to nie lapanie much, to praca nad cialem i psychika. Masz zmienic sie na cale zycie - taki jest cel, a nie zabawa w jojo. Dieta ok. ale jak zaczynasz od nowa znow startujesz z wyzszej kalorycznosci [...]

10/h mało gdzies 2500 na miesiac wychodzi to na same suple i zarcie nie styka a gdzie dla instruktora kulturystyki pomijam reszte wydatkow samochod mieszkanie etc ogółem mowiac to nie jest praca dla kulturysty najlepsza by bylo cos za biurkiem i ok 5000 pln / miesiac Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-03-01 15:46:44

Praca instruktora kulturystyki w PL nie przynosi niestety kokosów. Jako robota dodatkowa jest ok. Co innego na zachodzie.

z siedzeniem w kuchni to sie wiaze praca kucharza :) czlowieku i tak robisz kanapki do pracy ,co za problem w tym samym czasie zrobic cos co w ostatecznym rozrachunku bedzie sie nazywalo ,,dieta,, tutaj tez kazdy ci tlumaczy , ze bez tej ,,diety,, przed ktora tak wzbraniasz to ta odzywka ci nie pomoze!

[...] podstawa, a posilek da sie zjesc w 20 minut i nie tracic zbyt wiele czasu na jego przygotowanie , byly tu rozmowy na temat treningu i tagiego trybu zycia (niesprzyjajaca praca) , ale da sie to pogodzic o czym swiadcza przyklady wielu forumowiczow , przez ten czas w ktorym toczy sie ta bezsensowna dyskusja to juz obliczylby to zapotrzebowanie [...]